Deux outils.
Un téléphone.
Fais l'évaluation avant la conférence, et garde les défis pour pendant. Tout est au même endroit.
Réponds honnêtement. Il n'y a pas de mauvaise réponse — seulement ton vrai point de départ.
Où en est ta fondation?
20 questions, 3 minutes. Réponds honnêtement — c'est seulement pour toi.
On ne regarde pas seulement ce qui paraît sur la glace, mais ce qui le nourrit : ton sommeil, ton alimentation, ton mental, ton entourage, ton mouvement et ton pourquoi.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Un score bas n'est pas un échec — c'est ton point de départ. On avance à partir de là, ensemble.
3 défis.
10 minutes.
Sors ton téléphone. On teste, on bâtit, on choisit. Pour vrai, pas seulement pour écouter.
Fais-les dans l'ordre, ou choisis. On revient ici après chaque défi.
Réflexes de gardien
Attends que l'écran devienne rouge, puis touche le plus vite possible. Un gardien professionnel réagit autour de 200 ms.
Les réflexes, ça se travaille. Bien dormi et bien hydraté, tu réagis plus vite. Fatigué et déshydraté, c'est l'inverse. C'est la fondation qui se voit sur la glace.
Bâtis ton déjeuner
Matin de match. Touche ce que tu mettrais dans ton assiette. Compose-la pour vrai.
Ton Vital 3
Choisis 3 changements à tenir pendant 7 jours. Pas dix. Trois. Le simple fonctionne.
Deux outils.
Un téléphone.
Fais l'évaluation avant la conférence, et garde les défis pour pendant. Tout est au même endroit.
Réponds honnêtement. Il n'y a pas de mauvaise réponse — seulement ton vrai point de départ.
Où en est ta fondation?
20 questions, 3 minutes. Réponds honnêtement — c'est seulement pour toi.
On ne regarde pas seulement ce qui paraît sur la glace, mais ce qui le nourrit : ton sommeil, ton alimentation, ton mental, ton entourage, ton mouvement et ton pourquoi.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Un score bas n'est pas un échec — c'est ton point de départ. On avance à partir de là, ensemble.
3 défis.
10 minutes.
Sors ton téléphone. On teste, on bâtit, on choisit. Pour vrai, pas seulement pour écouter.
Fais-les dans l'ordre, ou choisis. On revient ici après chaque défi.
Réflexes de gardien
Attends que l'écran devienne rouge, puis touche le plus vite possible. Un gardien professionnel réagit autour de 200 ms.
Les réflexes, ça se travaille. Bien dormi et bien hydraté, tu réagis plus vite. Fatigué et déshydraté, c'est l'inverse. C'est la fondation qui se voit sur la glace.
Bâtis ton déjeuner
Matin de match. Touche ce que tu mettrais dans ton assiette. Compose-la pour vrai.
Ton Vital 3
Choisis 3 changements à tenir pendant 7 jours. Pas dix. Trois. Le simple fonctionne.